Liebeskugeln in der Schweiz

Was sind Liebeskugeln?

Es sind Kugeln mit Gewicht, die in die Vagina eingeführt werden, um den Beckenboden zu stärken, also die Muskeln, die Blase, Gebärmutter und Enddarm halten. Damit sie nicht herausrutschen, müssen diese Muskeln sie festhalten, und genau so arbeiten sie. Bei Modellen mit einer losen Kugel im Inneren verschiebt sich das Gewicht bei jeder Bewegung und erzeugt eine sanfte Vibration. Deshalb dienen sie zugleich als Lustspielzeug und als Hilfsmittel für die weibliche Gesundheit. Vibrierende Liebeskugeln haben zusätzlich einen Motor, und viele lassen sich per Fernbedienung oder App steuern.

Vorteile von Liebeskugeln

Wer sie regelmässig benutzt, verbindet damit meist einen dieser Effekte. Die Studienlage stützt den ersten besser als die übrigen, deshalb solltest du sie als mögliche Effekte lesen und nicht als Versprechen.

• Ein kräftigerer Beckenboden, der bei kleinen Urinverlusten beim Husten, Lachen oder Springen helfen kann (Belastungsinkontinenz). Bei der Dranginkontinenz, also dem plötzlichen starken Harndrang, ist das nicht eindeutig: Ein Review von 13 Studien fand deutliche Verbesserungen bei allen physiotherapeutischen Methoden ausser bei Vaginalkonen (Greer et al., 2012, Int Urogynecol J).
• Intensivere Orgasmen, wobei das, was tatsächlich gemessen wurde, bescheidener ist. In einer Analyse mit 54 Frauen mit Harninkontinenz wurden Beckenbodenübungen (ohne Kugeln) mit einer Verbesserung von Lust, Erregung und Orgasmus in Verbindung gebracht, vor allem bei Frauen, die bereits eine sexuelle Funktionsstörung hatten (Sacomori et al., 2015, J Sex Med); mit zusätzlichen Vaginalkugeln stieg in der weiter unten genannten Studie nur das Verlangen.
• Nach der Schwangerschaft können sie helfen, die Spannkraft der Vagina wieder aufzubauen, aber erst nach dem Wochenbett und mit dem Okay deiner Frauenärztin oder Hebamme.
• Manche Anwenderinnen berichten, dass sie ihre inneren Empfindungen bewusster wahrnehmen.
• Vor den Wechseljahren nutzen manche Frauen sie, um die Elastizität und Feuchtigkeit der Vagina zu erhalten, auch wenn es dazu keine Studien mit Liebeskugeln gibt.
• Man kann sie im Alltag tragen, mit dezenten, kaum spürbaren Empfindungen.

Arten von Liebeskugeln

Die meisten bestehen aus Silikon; die aus Metall wiegen bei gleicher Grösse mehr.

• Einzelne Kugeln: eine einzelne Kugel, die richtige Wahl für den Einstieg. Meist leicht, von 25 bis 35 g.
• Doppelkugeln: zwei verbundene Kugeln mit mehr Stimulation und mittlerem Gewicht, von 40 bis 80 g.
• Kugeln mit austauschbarem Gewicht: Sets mit mehreren Kugeln oder Gewichten, um langsam zu steigern, gedacht fürs Training.
• Vibrierende Kugeln: sie bringen Vibration ins Spiel, damit du die Muskeln trainierst und dabei mehr Lust erlebst.
• Kugeln mit Fernbedienung: per Fernbedienung oder App, zum Spielen zu zweit oder diskret unterwegs.
• Trainer mit App oder Elektrostimulation: sie leiten die Übungen über das Smartphone an oder stimulieren den Muskel mit schwachen Strömen.

So wählst du deine ersten Liebeskugeln je nach Level

Wenn du anfängst, wähle eine grosse (35 mm oder mehr) und leichte (25-35 g) Kugel: Grosse Kugeln lassen sich leichter halten. Auf mittlerem Niveau kannst du zu Doppelkugeln oder zu kleineren Kugeln mit mehr Gewicht (40-60 g) wechseln. Fortgeschrittene nutzen kleine Kugeln mit hohem Gewicht (80-100 g) oder Systeme mit steigendem Gewicht.

Die Regel ist einfach: Je kleiner die Kugel, desto schwerer ist sie zu halten. Du beginnst gross und leicht und steigerst dich zu klein und schwer.

So verwendest du Liebeskugeln richtig

• Gib Gleitgel auf Wasserbasis auf die Kugeln und an den Scheideneingang; Gleitgele auf Wasserbasis greifen das Silikon nicht an.
• Führe sie in einer bequemen Haltung ein, liegend oder stehend mit einem hochgestellten Bein.
• Prüfe, dass sie drin sind und das Rückholbändchen aussen bleibt.
• Trage sie am Anfang 15-20 Minuten und verlängere die Zeit nach und nach.
• Spanne und entspanne die Muskeln beim Tragen wie bei den Kegel-Übungen.
• Zum Herausnehmen entspannst du dich, atmest ruhig und ziehst in Ruhe am Bändchen.

Was die Studien sagen

Eine 2015 im International Urogynecology Journal veröffentlichte Studie führt auf die regelmässige Anwendung von Liebeskugeln eine Verbesserung der Beckenbodenkraft um 70 % nach 12 Wochen zurück. Mit breiterer Datenbasis fand eine Metaanalyse von 15 Studien, dass Geräte zum Beckenbodentraining zu Hause, allgemein und nicht nur Liebeskugeln, einen grossen positiven Effekt auf die Kraft dieser Muskeln hatten (Pennycuff et al., 2022, Obstet Gynecol).

Im Vergleich zu Übungen ganz ohne Hilfsmittel ist der Vorteil weniger klar. Eine Studie mit 45 postmenopausalen Frauen mit Belastungsinkontinenz verglich zwei Gruppen. Die eine trainierte mit Vaginalkonen, also Gewichten, die in die Vagina eingeführt werden und Liebeskugeln ähneln. Die andere machte die Übungen ohne sie. In beiden Gruppen gingen die Urinverluste über 12 Monate zurück, ohne Unterschiede zwischen ihnen (Pereira et al., 2013, Neurourol Urodyn).

Zur Sexualität: Eine Studie mit 71 Frauen mit Symptomen einer sexuellen Funktionsstörung fand, dass zusätzliche Vaginalkugeln zu den Beckenbodenübungen den Gesamtwert der Sexualfunktion nicht veränderten, das Verlangen aber stieg, mit Unterschieden zwischen den Gruppen am Ende der Behandlung (Blanco-Ratto et al., 2026, Int Urogynecol J).

Sicherheit

Liebeskugeln sind für die Vagina gedacht: Sie haben keinen Stopper und dürfen nicht anal verwendet werden. Anal-Kugeln sind aufgereiht, mit einem Ring oder einer Basis, die verhindert, dass sie ganz hineingleiten, und du findest sie bei den Anal-Spielzeugen. Bei Silikonmodellen nimmst du Gleitgel auf Wasserbasis, denn Gleitgele auf Silikonbasis können die Oberfläche angreifen. Wenn du eine Latexallergie hast, prüfe das Material in der Produktbeschreibung. Trainer mit Elektrostimulation haben eigene Gegenanzeigen: Lies sie vor der Anwendung in der Produktbeschreibung. Und bei Schmerzen, einer Infektion oder direkt nach einer Geburt sprich vorher mit deiner Frauenärztin oder einer Beckenboden-Physiotherapeutin.

So wählst du

• Gewicht: In der Produktbeschreibung steht das Gewicht jeder Kugel in Gramm; zum Einstieg nimmst du das leichteste.
• Durchmesser: Je grösser die Kugel, desto leichter ist sie zu halten; kleine sind für später, wenn du schon Übung hast.
• Eine Kugel, zwei oder ein Set: Mit einem Set mit mehreren Gewichten kannst du dich steigern, ohne neue Kugeln zu kaufen.
• Material: glattes Silikon aus einem Stück, leicht zu reinigen; Metall wiegt bei gleicher Grösse mehr.
• Rückholbändchen: Achte darauf, dass es fest ist und gut mit der Kugel verbunden.
• Vibration und Wasser: Wenn sie vibrieren, schau, ob sie sich per Fernbedienung oder App steuern lassen und ob sie tauchfähig sind oder nur spritzwassergeschützt.

Häufige Fragen

Sind Liebeskugeln, Kegel-Kugeln und Geisha-Kugeln dasselbe?

Ja. Es sind drei Namen für dieselben Kugeln mit Gewicht, die in die Vagina eingeführt werden, um den Beckenboden zu trainieren. Vibrierende Liebeskugeln sind eine Variante mit Motor.

Können Liebeskugeln stecken bleiben?

Nein. Die Vagina ist ein geschlossener Kanal, der am Gebärmutterhals (Zervix) endet, die Kugeln können also nicht „verloren gehen“. Wenn du Mühe hast, sie herauszunehmen, entspanne dich, geh in die Hocke und presse sanft, als würdest du auf die Toilette gehen; kommen sie trotzdem nicht heraus, entfernt dein Arzt oder deine Ärztin sie in einer einfachen Untersuchung.

Kann ich Liebeskugeln jeden Tag benutzen?

Ja, mit Mass: etwa 20-30 Minuten pro Tag, wenn du anfängst, und bis zu 2 Stunden, wenn du schon Erfahrung hast. Benutze sie nicht zum Schlafen; wie jeder Muskel braucht der Beckenboden Erholung.

Sind Liebeskugeln dasselbe wie Kegel-Übungen?

Nein, sie ergänzen sich. Kegel-Übungen sind bewusste Anspannungen, und die Kugeln bringen Gewicht und Widerstand dazu, wie der Wechsel von Kniebeugen ohne Gewicht zu Kniebeugen mit Hanteln. In einer sechswöchigen Pilotstudie mit 35 Frauen mit Belastungsinkontinenz verbesserte das Training mit Vaginalgewichten die Muskelkraft und die Anzahl der Wiederholungen stärker als das Training ohne sie, aber ohne signifikante Unterschiede bei den Urinverlusten (Bar Chen et al., 2025, Int J Environ Res Public Health).

Kann ich Liebeskugeln in der Schwangerschaft verwenden?

Nur, wenn dein Arzt oder deine Ärztin es erlaubt. In der Regel werden sie in der Schwangerschaft nicht empfohlen, können aber bei der Rückbildung nach der Geburt helfen, nach dem Wochenbett und mit ärztlichem Okay.

Wie reinige ich meine Liebeskugeln?

Mit lauwarmem Wasser und milder Seife vor und nach jeder Anwendung, und bewahre sie trocken in ihrem Etui auf. Silikonkugeln ohne Motor kannst du ab und zu zum Desinfizieren auskochen; vibrierende Modelle nie.

Kann man Liebeskugeln anal verwenden?

Nein. Sie sind für die Vagina gedacht und haben keinen Stopper. Für den Po nimmst du Anal-Kugeln mit Ring oder breiter Basis, die du bei den Anal-Spielzeugen findest.

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