Was die Wissenschaft über Masturbation und Gesundheit sagt

Was die Studien insgesamt sagen

Masturbation ist in jedem Alter üblich. Bei Menschen von sechzig bis fünfundsiebzig Jahren in vier europäischen Ländern hatten sich im Monat zuvor zwischen vier und fast sieben von zehn Männern und zwischen drei und vier von zehn Frauen selbst befriedigt (Fischer et al., 2022).

Was mit Leidensdruck einhergeht, ist nicht, viel oder wenig zu masturbieren, sondern der Abstand zu dem, was man sich wünschen würde: In einer grossen finnischen Befragung litten diejenigen, die mehr oder weniger masturbierten, als sie wollten, stärker unter sexuellem Leidensdruck (Huang et al., 2023).

Bei jungen Männern schien die Häufigkeit die erektile Dysfunktion nicht zu beeinflussen, während problematischer Pornografiekonsum damit einherging (Jacobs et al., 2021), und in einer urologischen Klinik hatten Männer, die lieber mit Pornografie masturbierten als Sex in der Partnerschaft zu haben, mehr sexuelle Funktionsstörungen (Berger et al., 2019).

In einer Übersichtsarbeit zu Fernbeziehungen half Masturbation beim Schlafen und beim Umgang mit Stress, auch wenn übermässiger Gebrauch mit mehr Angst einherging (Kusuma et al., 2026).

Und bei Nutzerinnen einer App zur Zyklusverfolgung war der Orgasmus allein häufiger als mit dem Partner oder der Partnerin (Hewings-Martin et al., 2026).

Die Vorstellungen darüber, ob sie gesund ist, haben Gewicht.

In einer Befragung auf Reddit wollten diejenigen, die mit dem Masturbieren aufhören wollten, dies vor allem deshalb, weil sie es für wenig gesund hielten (Zimmer et al., 2020), und bei schwarzen Frauen in den Vereinigten Staaten stammten die erhaltenen Botschaften aus Religion, Familie und Freundeskreis und waren häufiger gemischt als negativ (Thorpe et al., 2023).

Wo sich die Studien uneinig sind

Manche Studien verbinden sie mit Vorteilen, etwa besserem Schlaf oder dem Erreichen des Orgasmus, andere mit Angst oder Funktionsstörung (Kusuma et al., 2026; Hewings-Martin et al., 2026; Berger et al., 2019).

Der Unterschied liegt meist im Kontext: übermässiger Gebrauch, problematische Pornografie oder Leidensdruck wegen der eigenen Häufigkeit, weniger die Masturbation an sich (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021).

Grenzen der Evidenz

Fast alles sind Querschnittsbefragungen: Sie zeigen Zusammenhänge, keine Ursachen (Huang et al., 2023; Jacobs et al., 2021; Berger et al., 2019). Einige Stichproben sind sehr speziell, etwa Nutzer eines Online-Forums oder Patienten einer urologischen Klinik (Zimmer et al., 2020; Berger et al., 2019).

Die Studien im Einzelnen

Wir haben 8 geprüfte Studien zusammengetragen. Jede Zusammenfassung stammt von uns; das Zitat in Anführungszeichen ist wörtlich dem englischen Original-Abstract entnommen.

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